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Unser Unterricht
Das Unterrichts-Spektrum "der Yogapraxis"
reicht von Ashtanga Vinyasa Yoga
über Vinyasa-Flow,
sowie individuellen Übungsserien,
die an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst
sind, bis zum regenerativen Yoga,
Yoga für Schwangere und
Yoga nach der Geburt.
Zu unserem Unterricht gehören neben dem
Erlernen von Asanas (Körperhaltungen) auch Meditation,
Pranayama (Atemübungen) und die Auseinandersetzung
mit Themen der Yogaphilosophie. Wir achten besonders
auf eine physiologische (anatomisch korrekte) Ausrichtung
des Körpers, um den gesundheitsfördernden
Aspekt des Yoga zu begünstigen.
Anfänger und Fortgeschrittene sind bei uns gleichermaßen
willkommen!
Ashtanga
Yoga Mysore-Style
(alle Levels -
Anfänger Willkommen!)
ist Einzelunterricht in der Gruppe
und bildet den Schwerpunkt "der Yogapraxis"
Jeder Teilnehmer lernt die auf ihn abgestimmte Yogapraxis
schrittweise und übt so angepasst an seine Erfahrungen
und Möglichkeiten. Übungsintensität und
Atemrhythmus können selbst bestimmt werden, wodurch
die Belastung an den Einzelnen angepasst und unabhängig
von Lehrer und Gruppe ist. Durch individuelle Anregungen
und Korrekturen fördern und fordern wir dort, wo
es sinnvoll und notwendig erscheint.
Ashtanga(-Vinyasa-)Yoga ist eine weltweit verbreitete
dynamische Yogarichtung, die für viele "moderne"
Yogaformen, wie "Power-Yoga", "Vinyasa-Flow",
als Vorbild steht. Sie kennzeichnet sich insbesondere
dadurch aus, dass sie in festgelegten Übungsabfolgen
(Serien) den Atem (ujjayi-pranayama), die Konzentration
(drishti) und den Energiefluss (bandha) im Körper
lenkt. In der "Yogapraxis" werden die traditionellen
Serien des Ashtanga-Vinyasa-Yoga, falls erforderlich,
abgewandelt und kreativ eingesetzt, um so den individuellen
Bedürfnissen der Teilnehmer zu entsprechen. Ashtanga
Yoga wird bei uns traditionell im "Mysore-Style"
(s.o.) unterrichtet.
 zum
Kursplan
Vinyasa-Flow
(Anfänger und Mittelstufe)
Vinaysa-Flow ist
eine dynamische fließende Yogaform - wörtlich
bedeutet „vi“ in besonderer Weise und „nyasa“
platzieren. Die einzelnen Übungen sind sinnvoll
angeordnet und werden im anmutigen Atem- und Bewegungsfluss
geübt. In einem fortlaufenden Kurs arbeiten wir
mit verschiednen Schwerpunkten an einer dynamischen
Übungsabfolge, die Kraft, Flexibilität, Balance,
Konzentration und Entspannung fördert. Wir bieten
für alle Asanas (Körperhaltungen) einfache
und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben
auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas fließen
einfache Pranayamas (Atemübungen), Bandhas ("Energieschleusen"),
Meditation und andere Themen aus dem Yoga in den Unterricht
ein.
Der Kurs ist geeignet für
alle, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen,
aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden möchten.
Der Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit in tiefere Schichten,
was uns jenseits einer rein körperlichen Übungspraxis
führt. In einer abschließenden Meditationsphase
können Entspannung und innere Ruhe erfahren werden.
zum
Kursplan
Yoga
elementar mit Krankenkassenzuschuss (Anfänger)
In einem 10-wöchigen-Kurs
werden einige grundlegende Asanas (Körperhaltungen)
erarbeitet, die Kraft und Beweglichkeit fördern
und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen.
Entspannungsübungen und Grundlagen zur Atmung (Pranayama)
werden vermittelt. Wir geben eine Übersicht über
das Spektrum des Yoga.
In einer von Beginn an intensiven Übungspraxis,
bieten wir zu vielen Übungen Variationen an. Dies
gewährleistet ein sicheres Üben, das die individuellen
Voraussetzungen mit einbezieht.
Dieser
Kurs wird von den meisten
Krankenkassen bezuschusst.
Nächster Kursbeginn ist Mittwoch,
01. September 2010 um 18.30 Uhr und
Montag 4. Oktober 2010 um 20.00 Uhr
Bitte vorher anmelden - telefonisch unter 030-78 99
14 97 oder per Email: info@die-yogapraxis.de
zum
Kursplan
Individuelle
Beratung
Viele Menschen haben gesundheitliche Themen, sei es
mit der Wirbelsäule, mit Gelenken o.ä., die
im Gruppenunterricht nicht immer ausreichend berücksichtigt
werden können. In einer physiotherapeutischen Haltungs-
und Bewegungsanalyse werden Ihre körperlichen Stärken
und Einschränkungen betrachtet. Ihre Yogapraxis
wird dahingehend verändert und angepasst, dass
wiederkehrende Beschwerden vermieden werden. Dadurch
wird Ihnen ein sicheres Üben Ihrer persönlichen
Yogapraxis ermöglicht.
Machen Sie hierzu bitte einen Termin mit uns aus!
Telefonisch unter 030-78 99 14 97 oder per Email: info@die-yogapraxis.de
zum
Kursplan
Yoga
für Schwangere
Besonders in der Schwangerschaft
können Frauen stark vom Yoga profitieren und zu
mehr Ausgeglichenheit und Harmonie finden. Gezielte
Körper- und Atemübungen (Asana, Pranayama)
tragen dazu bei, den gesamten Körper zu kräftigen
und beweglich zu halten. Die Achtsamkeit für die
Atmung während des Übens fördert den
Energiefluss im Körper. Dies ermöglicht das
Lösen von Verspannungen und Blockaden. Besondere
Aufmerksamkeit gilt in der Schwangerschaft dem Beckenbereich
und der Wirbelsäule, um mehr Raum und Stabilität
zu gewinnen. Entspannungs- und Meditationsphasen fördern
die innere Ruhe und Balance und stärken die Verbindung
zu dem neuen Leben.
zum Kursplan
Yoga nach der Geburt
Yoga unterstützt nicht nur
die Rückbildung des Körpers, sondern hilft
auch Ruhe und Entspannung zu finden. Die Techniken des
yoga bieten in ihrer Vielfalt die Möglichkeit
durch Asana (Körperhaltungen) und Bandha
("Energieschleusen") an den nach der Geburt
wichtigen körperlichen Themen zu arbeiten.
Im Fluss des Atems werden Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
aufgebaut. Wir arbeiten gezielt an einer Verbesserung
der Haltung der Brustwirbelsäule und Schultern,
da diese Bereiche durch die Schwangerschaft und den
Umgang mit dem Baby besonders beansprucht sind. Durch
Pranayama (Atemübungen) wird der Atem reguliert
und durch kurze Meditationen kommt der Geist zur Ruhe.
Das alles zusammen gibt Kraft und Zuversicht in dem
manchmal herausfordernden täglichen Zusammenleben
mit dem Baby.
zum
Kursplan
Kinderyoga
mehr Infos dazu in Kürze
zum
Kursplan
Hinweise zum Yoga
- Es empfiehlt sich, 1-2 Stunden vor
dem Yoga nichts Essen aber ausreichend Wasser trinken
- Bitte informieren Sie uns über
Verletzungen, Krankenheiten und auch Schwangerschaft
- Während der Menstruation empfiehlt
sich ein spezielles Übungsprogramm, das in unseren
Mysore-Klassen praktiziert werden kann
- Bitte wegen Verletzungsgefahr keinen
Schmuck und keine Uhren tragen
- aus hygienischen Gründen bitte
möglichst eine eigene Matte benutzen
Allgemeines zum Yoga
abhyāsa-vairāgyābhyāṃ
tan-nirodhaḥ
(Patanjali I,12)
"Das Zur-Ruhe-Kommen der seelisch-geistigen
Vorgänge erlangt man durch Übung (abhyāsa)
und Loslösung (vairāgyā)."
Die Wurzeln des
Yoga sind in Indien zu finden, dort wird das Wissen
über Yoga seit Generationen vom Lehrer an den Schüler
weitergegeben. Ein bedeutsamer alter Quellentext ist
das "Yogasutra" von Patanjali, das vor ca.
2000 Jahren verfasst wurde. In einem achtgliedrigen
Yoga-Weg, der bis heute als Wegweiser im Yoga gilt,
definiert Patanjali Yoga als: "yogas-citta-vrtti-nirodha"
– "Yoga ist das-zur-Ruhe-Kommen der seelisch-geistigen
Vorgänge". Um zu dieser Ruhe zu gelangen bedarf
es Übung und Losgelöstsein - "Yogaabhyasa"
und "Vairagya" - das ist der Weg des Yoga.
Das Praktizieren des Yoga hat sich über
die Jahrhunderte verändert und an die Bedürfnisse
und Gegebenheiten des Einzelnen in der jeweiligen Zeitepoche
angepasst. Yoga so wie wir ihn heute praktizieren beinhaltet
verschiedene Techniken wie Asana (Körperhaltungen),
Pranayama (Atem- und Energielenkung), Meditation, Mudra
(Gesten), Bandha ("Energieschleusen"), Mantra
(Rezitieren von Wortfolgen), verschiedene Reinigungstechniken
und andere. Wir beginnen den Weg des Yoga meistens auf
körperlicher Ebene. Der Körper soll von allen
Störungen befreit werden, damit Atem und Energie
fließen und wir zu Ruhe und zu Klarheit im Geist
kommen können.
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