In einem fortlaufenden Kurs arbeiten wir mit verschiedenen Schwerpunkten an wechselnden dynamischen Übungsabfolgen, die Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung fördert. Wir bieten für viele Asanas (Körperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas fließen einfache Pranayamas (Atemübungen), Bandhas ("Energieschleusen"), Meditation und andere Themen aus dem Yoga in den Unterricht ein.
Der Kurs ist geeignet für alle, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden möchten. Der Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit auf unser inneres Erleben, was uns zu einer Begegnung mit tiefen vielleicht auch unbekannten Anteilen unseres Selbst führen kann. In einer abschließenden Meditationsphase können Entspannung und innere Ruhe erfahren werden.

Die besondere Abfolge des Mondgrußes (Chandra Namaskar), regt durch Seitbeugen und tiefe Hockbewegungen den Stoffwechsel an und bringt unsere Verdauung in Schwung. Fließende Bewegungen führen uns in Rückbeugen, Vorbeugen und Drehungen. Um das Verdauungsfeuer (Agni) zu entfachen und unsere Bauchorgane zu beleben, nehmen wir aktivierende und ausgleichende Übungen in den Fokus. Dazu gehören, neben „Core“ Übungen und unterstützten Umkehrhaltungen, auch Reinigungstechniken, wie Kapalabhati und Agni sara dhauti. Um die bewegte Energie zu bündeln und zu lenken nehmen Pranayama und Mediation einen wichtigen Teil des Workshops ein.
Euch erwartet ein bewegtes Programm - vor allem für die Körpermitte – mit viel Zeit zum Spüren, Entspannen und Loslassen! 
Der Workshop richtet sich an Menschen mit und ohne Yoga-Erfahrung. Bitte informiere uns vorab über Beschwerden oder Einschränkungen.
Es ist sinnvoll, mindestens 2 Stunde vor dem Workshop nichts mehr zu essen. Im Yogastudio gibt es Tee und kleine Snacks. Bring dir ggf. selber ausreichend Getränke mit.
Da es im März oft sehr kühl ist, nimm dir bitte warme Sachen (Pullover, Socken) mit! 

Bitte melde Dich per Email an!

Der vierwöchige Kurs "Prāṇāyama & Meditation" richtet sich sowohl an Anfänger mit Vorerfahrung und Geübte. Der Fokus des Kurses liegt auf der Entwicklung und Vertiefung der Prāṇāyama- und Meditationspraxis und wie diese zur Intensivierung der Achtsamkeit im Alltag und dem bewussten Umgang mit dem Atem dienen kann. Die theoretischen und übungspraktischen Aspekte des Prāṇāyama werden auf dieser Grundlage erörtert. 

Der Kurs soll Teilnehmende darin unterstützen, ihr Bewusstsein nach innen zu richten und innere Stille zu kultivieren und zu vertiefen. Sie sollen darauf eingestellt werden, allmählich intensivere Perioden der Stille zu erfahren und entdecken, wie mit dieser Freiheit vom unaufhörlichen Reden und Denken eine tiefere Achtsamkeit ihren Raum bekommt.

Vorkenntnisse in Prāṇāyama und Meditation sind wünschenswert. Viele der Prāṇāyama- und Meditationstechniken erfordern eine stabile aufrechte Sitzhaltung. Teilnehmende, denen das längere Sitzen Schwierigkeiten bereitet, können auch jederzeit einen Teil der Übungen im Liegen praktizieren.

Janet, die den Kurs leiten wird, hat 2016 eine dreijährige Fortbildung in Prāṇāyama & Meditation bei Dr. Shrikrishna Bhushan Tengshe abgeschlossen und besucht weiterhin regelmäßig seine Seminare. Darüber hinaus praktiziert sie seit 2004 Vipassana Meditation und nimmt an mindestens einem 10-tägigen Vipassana Meditationskurs im Jahr teil.    2018 hat Janet die 4-jährige BDY-Yogalehrausbildung in der Yogapraxis abgeschlossen und unterrichtet dort bereits seit 2013 Mysore und Vinyāsa-Kurse.