• In den Sommerferien sind wir auch für Euch da - mit etwas reduziertem Kursplan.
  • Bringe bitte möglichst eine eigene Matte mit!
  • Wenn Du Fragen hast, schreib uns gern eine Email

Kursplan

Montag, 08.08.2022

Anfänger und Mittelstufe

Anfänger- mit Krankenkassenzuschuss - dieser Kurs ist nur für angemeldete Teilnehmer*innen - Kursbeginn: 19. September 2022 - bitte melde Dich per Email an!

Dienstag, 09.08.2022

alle Levels - für Frühaufsteher ist die Tür ab 6:30 Uhr offen!

Anfängerkurs über 10 Wochen - mit Krankenkassenzuschuss - der Kurs ist nur für angemeldete Teilnehmer*innen.
Kursbeginn: 09. August 2022 - Bitte melde Dich per Email an!

Mittwoch, 10.08.2022

alle Levels - für Frühaufsteher ist die Tür ab 6:30 Uhr offen!

Anfänger/Mittelstufe

Anfänger

Mittelstufe

Donnerstag, 11.08.2022

Anfänger/Mittelstufe

Freitag, 12.08.2022

alle Levels - für Frühaufsteher ist die Tür ab 6:30 Uhr offen!

Samstag, 13.08.2022

Ashtanga Free - Mysore Style

Ashtanga Free: alle Levels - Anfänger Willkommen!

Ashtanga Free nennen wir in der Yogapraxis die international unter dem Namen Ashtanga Yoga bzw. Ashtanga-Vinyasa Yoga bekannte Yogamethode. 

Ashtanga-Vinyasa Yoga geht ursprünglich auf die südindischen Yogapioniere T. Krishnamacharya (1888-1989) sowie K. Pattabhi Jois (1915-2009) zurück und zeichnet sich insbesondere dadurch aus, dass festgelegte Serien oder Reihen von Yogahaltungen (Asanas) schrittweise individuell erlernt und im eigenen Tempo geübt werden. Die einzelnen Asanas sind mittels atemsynchroner Bewegungen (Vinyasa) miteinander verbunden, sodass eine zusammenhängende, fließende Praxis entsteht.

Ashtanga Yoga, aus dem viele dynamische Yogastile hervorgegangen sind, z.B. auch Vinyasa-Flow Yoga, wurde – und wird zumeist auch heute noch – traditionell im Mysore-Style unterrichtet: Bei dieser Unterrichtsmethode wird jede(r) Praktizierende individuell angeleitet und verbal oder mit Hands-on Hilfestellungen persönlich unterstützt und durch die Praxis geleitet. (Mysore, heute: Mysuru, Stadt in Südindien, wo Krishnamacharya und P. Jois wirkten.)

Ashtanga Yoga im Mysore-Style ist quasi begleiteter Einzelunterricht in der Gruppe.

Wir praktizieren und unterrichten in der Yogapraxis Ashtanga Yoga seit viel Jahren mit großer Freude und Begeisterung. Insbesondere lieben wir es, dass es die Mysore-Style Methode erlaubt, die Praxis an die eigenen Möglichkeiten und Bedürfnissen anzupassen. Teilnehmer*innen lernen die auf sie abgestimmte Yogapraxis schrittweise und üben so angepasst an die eigenen Erfahrungen und Möglichkeiten. Übungsintensität und Atemrhythmus können selbst bestimmt werden, wodurch die Beanspruchung an den Einzelnen angepasst und unabhängig von Lehrer*in und Gruppe ist.

Durch individuelle Anregungen und Korrekturen fördern und fordern wir dort, wo es sinnvoll und notwendig erscheint. Dies tun wir ganz in Abstimmung mit unseren Schülerinnen und Schülern. Die Beziehung zu ihnen ist für uns selbstverständlich eine auf Augenhöhe.

Die für Ashtanga Klassen charakteristischen Hilfestellungen (Hands-on Adjustments) geben wir in der Yogapraxis nicht ungefragt, sondern nur nach vorheriger Einwilligung. 

Yoga ist nicht standardisierbar, weil Menschen so unterschiedlich sind. Im Ashtanga Free machen wir daher – wahrscheinlich mehr als sonst im Ashtanga Yoga üblich – von den vielen Möglichkeiten, die Serien und einzelne Asanas zu variieren, großzügig Gebrauch.

Wer Ashtanga Yoga "klassisch" erlernen und praktizieren möchte, ist bei uns natürlich auch herzlich willkommen!

Unsere Kenntnisse vom Bewegungssystem, seinen Funktionen und Beeinträchtigungen helfen uns sehr, Yoga an individuelle Möglichkeiten und Bedürfnisse anzupassen und gründen u.a. in unseren Grundberufen Diplom-Sportlehrerin (Nicole) und Physiotherapeut (Peter). Auch alle in der Yogapraxis unterrichtenden Lehrer*innen wurden in dieser Fertigkeit exzellent geschult und sind darin sehr versiert.

Mit den Jahren des Praktizierens und Unterrichtens sind wir schrittweise dazu übergegangen uns die Freiheit zu nehmen, in einigen für uns zentralen Punkten vom herkömmlichen Ashtanga Yoga abzuweichen. Wir wollen auf diese Weise mit dazu beitragen, das Wertvolle und Förderliche des Ashtanga Yoga zu bewahren und Fragliches zu verabschieden. Pattabhi Jois und Metoo gaben letztlich den Ausschlag zu der Idee, eine Namensänderung von Ashtanga Yoga zu Ashtanga Free vorzunehmen: Mit Ashtanga Free möchten wir sichtbar machen, dass viele Werte, die das Ashtanga Narrativ transportiert, nicht unserem Selbstverständnis entsprechen – und dass die durch Missbrauch von Macht Betroffenen im Yoga heute und in Zukunft nicht aus dem Blick geraten. 

Yoga ist ein Übungsweg auf dem wir danach streben das uns Mögliche zu verwirklichen. Solch ein Vorgang ist nicht abschließbar – in die Existenz zu kommen, ist uns immer wieder neu aufgegeben – und bedarf einer radikal eigenen Interpretation. Dies ist nur möglich, wo Teilnehmer*innen im Yoga selbstbestimmt sind sowie frei und spielerisch lernen können, sich für ihre Praxis verantwortlich zu fühlen. So verstehen wir Ashtanga Yoga.

Ashtanga Free Einsteigerkurs

Neuer Kurs ab 16. September 2022:

Kurszeit: Freitags von 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr. Ein zweiter Termin pro Woche in einer Mysore-Klasse ist jeweils frei wählbar.

Kursgebühr: 80,- €
In der Kursgebühr enthalten ist das Angebot während der vier Wochen des Kurses zusätzlich an vier Mysore-Klassen teilzunehmen, um das Erlernte im Mysore-Unterricht zu vertiefen - die Termine hierfür sind individuell wählbar.

Bitte per Email oder telefonisch (030 7899 1497) anmelden.

Lerne die Grundlagen des Ashtanga Free kennen! In diesem 4-Wochen-Kurs führen wir dich Schritt für Schritt an die Ashtanga Free Yoga Praxis heran. Dies erleichtert dir den Einstieg in unsere Ashtanga Free Kurse im Mysore-Style 
Teilnehmende erlernen die Sonnengrüße mit individuellen Variationsmöglichkeiten, Standhaltungen und eine Abschlusssequenz sowie wesentliche Atemtechniken.Der Kurs vermittelt zudem einen Einblick in die Geschichte und Philosophie des Ashtanga Yoga und was es heißt, im Mysore-Style zu praktizieren. Zusätzlich zum Kurs hast du die Möglichkeit, einmal pro Woche in einer Mysore-Klasse deiner Wahl deine Ashtanga Praxis zu vertiefen.

Der Kurs eignet sich für Anfänger, für Yogaübende ohne Ashtanga-Erfahrung sowie für alle TeilnehmerInnen unserer Yoga-Elementarkurse. Für eine individuelle Betreuung ist die Teilnehmerzahl begrenzt, melde dich daher bei Interesse rechtzeitig an! 

Vinyasa-Flow

Anfänger und Mittelstufe

Vinaysa-Flow ist eine dynamische fließende Yogaform - wörtlich bedeutet "vi" in besonderer Weise und "nyasa" platzieren. Die einzelnen Übungen sind sinnvoll angeordnet und werden im anmutigen Atem- und Bewegungsfluss geübt. Der Ursprung des Vinyasa-Flow Yoga ist im Ashtanga Yoga zu finden, unterscheidet sich aber dadurch, dass wir hier keine festen Übungssequenzen unterrichten. 

In einem fortlaufenden Kurs arbeiten wir mit verschiedenen Schwerpunkten an wechselnden dynamischen Übungsabfolgen, die Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung fördert. Wir bieten für viele Asanas (Körperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas fließen einfache Pranayamas (Atemübungen), Bandhas ("Energieschleusen"), Meditation und andere Themen aus dem Yoga in den Unterricht ein.
Der Kurs ist geeignet für alle, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden möchten. Der Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit auf unser inneres Erleben, was uns zu einer Begegnung mit tiefen vielleicht auch unbekannten Anteilen unseres Selbst führen kann. In einer abschließenden Meditationsphase können Entspannung und innere Ruhe erfahren werden.

Yoga Präventionskurse

Nächste Kurstermine - Präsenzkurse

  • Dienstag, 09. August um 19.30 Uhr 
  • Montag, 19. September 19.30 Uhr

Wenn Du teilnehmen möchtest, melde Dich bitte an: per Email  oder telefonisch unter 030-78 99 14 97 an!

Dieser 10-wöchige-Kurs "Yoga Elementar" ist zertifiziert von der zentralen Prüfstelle Prävention und wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Die Kursgebühr beträgt € 150,-/135,- ermäßigt. Bei regelmäßiger Teilnahme wird nach Kursende ein Teil der Kursgebühr von der Krankenkasse rückerstattet.

Im Kurs werden einige grundlegende Asanas (Körperhaltungen) erlernt, die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen.

Entspannungsübungen und Atemübungen (Pranayama) sind Bestandteil jeder Kurseinheit. Insgesamt geben wir in den 10 Wochen eine Übersicht über das Spektrum des Yoga. In einer dynamischen, intensiven und dennoch ruhigen Übungspraxis, bieten wir viele Variationen an. Dies gewährleistet ein sicheres Üben für alle Teilnehmende.

Pranayama und Meditation

Über vier Wochen führen wir in die Grundlagen von Prāṇāyama & Meditation ein. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Geübte geeignet. Er kann nur im Gesamten belegt werden, da die einzelnen Stunden aufeinander aufbauen. Der Kurs wird von Janet geleitet.

Termine freitags: 

  • 04.11. / 11.11. / 18.11. 
    • jeweils 18.30 bis 20.00 Uhr
  • 25.11.
    • 19.30 Uhr bis 21 Uhr
  • Kosten: 60,- €/ermäßigt 50,- €
  • Anmeldung bitte per Email

Der vierwöchige Kurs "Prāṇāyama & Meditation" richtet sich sowohl an Anfänger und Geübte. Der Fokus des Kurses liegt auf der Entwicklung der Prāṇāyama- und Meditationspraxis und wie diese zur Vertiefung der Achtsamkeit im Alltag und dem bewussten Umgang mit dem Atem dienen kann. Die theoretischen und übungspraktischen Aspekte des Prāṇāyama werden auf dieser Grundlage erörtert. 

Der Kurs soll Teilnehmende darin unterstützen, ihr Bewusstsein nach innen zu richten und innere Stille zu kultivieren und zu vertiefen. Sie sollen darauf eingestellt werden, allmählich intensivere Perioden der Stille zu erfahren und entdecken, wie mit dieser Freiheit vom unaufhörlichen Reden und Denken eine tiefere Achtsamkeit ihren Raum bekommt.

Spezielle Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Viele der Prāṇāyama- und Meditationstechniken erfordern eine stabile aufrechte Sitzhaltung. Teilnehmende, denen das längere Sitzen Schwierigkeiten bereitet, können auch jederzeit einen Teil der Übungen im Liegen praktizieren.

Janet, die den Kurs leiten wird, hat 2016 eine dreijährige Fortbildung in Prāṇāyama & Meditation bei Dr. Shrikrishna Bhushan Tengshe abgeschlossen und besucht weiterhin regelmäßig seine Seminare. Darüber hinaus praktiziert sie seit 2004 Vipassana Meditation und nimmt an mindestens einem 10-tägigen Vipassana Meditationskurs im Jahr teil.    2018 hat Janet die 4-jährige BDY-Yogalehrausbildung in der Yogapraxis abgeschlossen und unterrichtet dort bereits seit 2013 Mysore und Vinyāsa-Kurse. 

Mini-Workshop - Restorative Yoga

am 03. September von 09.00 - 12.30 Uhr mit Andrea

Rest, Relax and renew

"Wir arbeiten hart in unserem Leben, und außer der Nachtruhe, nehmen wir uns selten Zeit zum Entspannen. Restoratives Yoga kann helfen, tief und vollständig zu ruhen.“ Judith Hanson Lasater

In diesem 3,5 Stunden Workshop liegt der Fokus auf Positionen/Asana, die jeweils 5-10 Minuten andauern. Der Körper wird am Boden komplett unterstützt und passiv gelagert. Hierfür kommen Polster, Decken, Blöcke und Kissen zum Einsatz. Intensive Dehnungen stehen nicht im Vordergrund.

Außerdem werden:

  • Bewegungen sanft und langsam durchgeführt
  • kleine und großen Gelenke sorgfältig mobilisiert
  • verschiedene Muskelgruppen - nach dem Prinzip von An- und Entspannung - etwas länger statisch gehalten und anschließend bewusst gelöst
  • ausgleichende Atemübungen und das Sitzen in Stille die Praxis einleiten und abschließen

Der Workshop richtet sich an Menschen mit und ohne Yoga-Erfahrung. Ebenso an Menschen mit
Beschwerden und/oder in der Rekonvaleszenz. Bitte informiere mich vorab darüber.

Bitte mitbringen:

  • großes und ein kleines Handtuch

Bitte melde Dich per Email an!

Mini-Workshop - Rückbeugen

am Samstag,  19. November von 14.00 - 17.30 Uhr mit Nicole

Im Herbst und Winter fühlen wir uns oft unbeweglicher oder eingerostet, die Yogapraxis fällt schwerer als in der Wärme des Sommers. Die Praxis von Rückbeugen wirkt erwärmend und mobilisiert die gesamte Wirbelsäule und den Schultergürtel. Das hilft uns, unserer Mustern und unserer Haltung bewusst zu werden und diese zu verändern. 

„Don´t think of back bending but think „Your head leads into backward arc…!”” – Rudolf Laban

Nach diesem Prinzip bewegen wir uns offenen Auges in unsere Rückseite, ins Unbewusste - in die Schattenseite unseres Seins. Wenn der Kopf in die Rückbeuge führt, wird aus der Rückbeuge ein Asana in dem Länge, Weite und Offenheit der Rückseite nicht verloren gehen.

In diesen Mini-Workshop bereiten wir uns intensiv vor auf eine vielfältige Auswahl von Rückbeugen. Ausgleichende Übungen zwischendurch und zum Abschluss werden diesen Yoganachmittag ausbalancieren.

Bitte melde Dich per Email an!

Yoga für Schwangere

Besonders in der Schwangerschaft können Frauen stark vom Yoga profitieren und zu mehr Ausgeglichenheit und Harmonie finden. Gezielte Körper- und Atemübungen (Asana, Pranayama) tragen dazu bei, den gesamten Körper zu kräftigen und beweglich zu halten. Die Achtsamkeit für die Atmung während des Übens fördert den Energiefluss im Körper. Dies ermöglicht das Lösen von Verspannungen und Blockaden.

Besondere Aufmerksamkeit gilt in der Schwangerschaft dem Beckenbereich und der Wirbelsäule, um mehr Raum und Stabilität zu gewinnen. Entspannungs- und Meditationsphasen fördern die innere Ruhe und Balance und stärken die Verbindung zu dem neuen Leben.

Der Kurs findet momentan leider nicht statt.