- Willkommen in unseren Kursen!
- Bringe bitte möglichst eine eigene Matte mit.
- Wenn Du Fragen hast, schreib uns gern eine Email!
- Welcome to our studio.
- If you are English speaking only, we suggest to visit our Ashtanga Mysore classes. These are taught in a one-to-one lesson in a group setting and if requested in English. Our Vinyasa classes are taught in German.
- For further information send us an Email!
Kursplan
Ashtanga Free - Mysore Style
Ashtanga Free: alle Levels - Anfänger Willkommen!
Ashtanga Free nennen wir in der Yogapraxis die international unter dem Namen Ashtanga Yoga bzw. Ashtanga-Vinyasa Yoga bekannte Yogamethode.
Ashtanga-Vinyasa Yoga geht ursprünglich auf die südindischen Yogapioniere T. Krishnamacharya (1888-1989) sowie K. Pattabhi Jois (1915-2009) zurück und zeichnet sich insbesondere dadurch aus, dass festgelegte Serien oder Reihen von Yogahaltungen (Asanas) schrittweise individuell erlernt und im eigenen Tempo geübt werden. Die einzelnen Asanas sind mittels atemsynchroner Bewegungen (Vinyasa) miteinander verbunden, sodass eine zusammenhängende, fließende Praxis entsteht.
Ashtanga Yoga, aus dem viele dynamische Yogastile hervorgegangen sind, z.B. auch Vinyasa-Flow Yoga, wurde – und wird zumeist auch heute noch – traditionell im Mysore-Style unterrichtet: Bei dieser Unterrichtsmethode wird jede(r) Praktizierende individuell angeleitet und verbal oder mit Hands-on Hilfestellungen persönlich unterstützt und durch die Praxis geleitet. (Mysore, heute: Mysuru, Stadt in Südindien, wo Krishnamacharya und P. Jois wirkten.)
Ashtanga Yoga im Mysore-Style ist quasi begleiteter Einzelunterricht in der Gruppe.
Wir praktizieren und unterrichten in der Yogapraxis Ashtanga Yoga seit viel Jahren mit großer Freude und Begeisterung. Insbesondere lieben wir es, dass es die Mysore-Style Methode erlaubt, die Praxis an die eigenen Möglichkeiten und Bedürfnissen anzupassen. Teilnehmer*innen lernen die auf sie abgestimmte Yogapraxis schrittweise und üben so angepasst an die eigenen Erfahrungen und Möglichkeiten. Übungsintensität und Atemrhythmus können selbst bestimmt werden, wodurch die Beanspruchung an den Einzelnen angepasst und unabhängig von Lehrer*in und Gruppe ist.
Durch individuelle Anregungen und Korrekturen fördern und fordern wir dort, wo es sinnvoll und notwendig erscheint. Dies tun wir ganz in Abstimmung mit unseren Schülerinnen und Schülern. Die Beziehung zu ihnen ist für uns selbstverständlich eine auf Augenhöhe.
Die für Ashtanga Klassen charakteristischen Hilfestellungen (Hands-on Adjustments) geben wir in der Yogapraxis nicht ungefragt, sondern nur nach vorheriger Einwilligung.
Yoga ist nicht standardisierbar, weil Menschen so unterschiedlich sind. Im Ashtanga Free machen wir daher – wahrscheinlich mehr als sonst im Ashtanga Yoga üblich – von den vielen Möglichkeiten, die Serien und einzelne Asanas zu variieren, großzügig Gebrauch.
Wer Ashtanga Yoga "klassisch" erlernen und praktizieren möchte, ist bei uns natürlich auch herzlich willkommen!
Unsere Kenntnisse vom Bewegungssystem, seinen Funktionen und Beeinträchtigungen helfen uns sehr, Yoga an individuelle Möglichkeiten und Bedürfnisse anzupassen . Alle in der Yogapraxis unterrichtenden Lehrer*innen wurden in dieser Fertigkeit exzellent geschult und sind darin sehr versiert.
Mit den Jahren des Praktizierens und Unterrichtens sind wir schrittweise dazu übergegangen uns die Freiheit zu nehmen, in einigen für uns zentralen Punkten vom herkömmlichen Ashtanga Yoga abzuweichen. Wir wollen auf diese Weise mit dazu beitragen, das Wertvolle und Förderliche des Ashtanga Yoga zu bewahren und Fragliches zu verabschieden. Pattabhi Jois und Metoo gaben letztlich den Ausschlag zu der Idee, eine Namensänderung von Ashtanga Yoga zu Ashtanga Free vorzunehmen: Mit Ashtanga Free möchten wir sichtbar machen, dass viele Werte, die das Ashtanga Narrativ transportiert, nicht unserem Selbstverständnis entsprechen – und dass die durch Missbrauch von Macht Betroffenen im Yoga heute und in Zukunft nicht aus dem Blick geraten.
Yoga ist ein Übungsweg auf dem wir danach streben das uns Mögliche zu verwirklichen. Solch ein Vorgang ist nicht abschließbar – in die Existenz zu kommen, ist uns immer wieder neu aufgegeben – und bedarf einer radikal eigenen Interpretation. Dies ist nur möglich, wo Teilnehmer*innen im Yoga selbstbestimmt sind sowie frei und spielerisch lernen können, sich für ihre Praxis verantwortlich zu fühlen. So verstehen wir Ashtanga Yoga.
Vinyasa-Flow
Anfänger und Mittelstufe
Vinaysa-Flow ist eine dynamische fließende Yogaform - wörtlich bedeutet "vi" in besonderer Weise und "nyasa" platzieren. Die einzelnen Übungen sind sinnvoll angeordnet und werden im anmutigen Atem- und Bewegungsfluss geübt. Der Ursprung des Vinyasa-Flow Yoga ist im Ashtanga Yoga zu finden, unterscheidet sich aber dadurch, dass wir hier keine festen Übungssequenzen unterrichten.
In einem fortlaufenden Kurs arbeiten wir mit verschiedenen Schwerpunkten an wechselnden dynamischen Übungsabfolgen, die Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung fördert.
Wir bieten für viele Asanas (Körperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas fließen einfache Pranayamas (Atemübungen), Bandhas ("Energieschleusen"), Meditation und andere Themen aus dem Yoga in den Unterricht ein.
Der Kurs ist geeignet für alle, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden möchten. Der Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit auf unser inneres Erleben, was uns zu einer Begegnung mit tiefen vielleicht auch unbekannten Anteilen unseres Selbst führen kann. In einer abschließenden Meditationsphase können Entspannung und innere Ruhe erfahren werden.
Yoga Präventionskurse
Nächste Kurstermine
- ab Dienstag, den 29. April 2025 um 19:30 Uhr
- ab Montag, den 4. August als Ashtanga Free Einsteigerkurs
Wenn Du teilnehmen möchtest, melde Dich bitte an: per Email oder telefonisch unter 0151 - 44 93 04 25!
Dieser 10-wöchige-Kurs "Yoga Elementar" ist zertifiziert von der zentralen Prüfstelle Prävention und wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Die Kursgebühr beträgt € 155,-/140,- ermäßigt. Bei regelmäßiger Teilnahme wird nach Kursende ein Teil der Kursgebühr von der Krankenkasse rückerstattet.
Im Kurs werden einige grundlegende Asanas (Körperhaltungen) erlernt, die Kraft und Beweglichkeit fördern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen.
Entspannungsübungen und Atemübungen (Pranayama) sind Bestandteil jeder Kurseinheit. Insgesamt geben wir in den 10 Wochen eine Übersicht über das Spektrum des Yoga. In einer dynamischen, intensiven und dennoch ruhigen Übungspraxis, bieten wir viele Variationen an. Dies gewährleistet ein sicheres Üben für alle Teilnehmende.
Ashtanga Led Class
monatliche angeleitete Ashtanga Klasse
Ashtanga Yoga umfasst festgelegte Serien oder Reihen von Yogahaltungen (Asanas). Die einzelnen Asanas sind mittels atemsynchroner Bewegungen (Vinyasa) miteinander verbunden, sodass eine zusammenhängende, fließende Praxis entsteht. Ashtanga wird traditionell im Mysore-Style, d.h. individuell in der Gruppe geübt.
Das Praktizieren der Serien unter Anleitung ermöglicht eine weitere Erfahrung. Das gemeinsame und synchrone Praktizieren der Gruppe verstärkt die Energie und den Fokus und mitunter auch die wahrgenommene Intensität der Asanas.
Die erste Serie sollte bis mind. navasana bekannt und auch selbständig praktiziert werden können, damit die Asanas auch ohne genaue Anleitungen ausgeführt werden können.
Yoga für Schwangere
- Donnerstag, 10:30 - 12 Uhr
- Einstieg laufend möglich
- Sommerpause im August 2025
- Kosten: 160 € (erm. 140 €) für zehn Kurseinheiten mit Krankenkasenanerkennung
- anteilige Kostenerstattung möglich
- Einstieg bis 15. Mai möglich
- Kosten: 60 € für vier Kurseinheiten ohne Krankenkassenanerkennung
- keine Kostenerstattung möglich
- Einstieg bis 10. Juli möglich
Dieser Kurs richtet sich an Frauen in der Schwangerschaft. Während dieser Zeit ändert sich beinahe täglich das Körpergefühl. Gerade schwangere Frauen können von gezielten Körper- und Atemübungen (Asana, Pranayama) profitieren, die ihnen helfen Stress abzubauen, den gesamten Körper zu kräftigen und beweglich zu halten. Mit der Bewegungs- und Atempraxis können schwangerschaftstypische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen, Müdigkeit gelindert werden. Der zehnwöchige Kurs unterstützt Schwangere ebenfalls dabei, sich auf die Geburt vorzubereiten.
Jede Kurseinheit umfasst 90 Minuten. Die Kursgebühr für zehn aufeinanderfolgende Einheiten beträgt 160 € /140 € ermäßigt. Viele Krankenkassen übernehmen im Rahmen der Präventionsmaßnahmen anteilig die Kurskosten. Wenn Du teilnehmen möchtest, melde Dich bitte an: per Email oder telefonisch unter 0151 - 44 93 04 25!
Die Achtsamkeit für die Atmung während des Übens kann den Energiefluss im Körper fördern. Bewegung und bewusste Atemführung können darüber hinaus helfen, ein gutes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung zu finden, den Körper, den Geist und die einhergehenden Veränderungen zu spüren und anzunehmen. Auch das Ungeborene kann von dieser Praxis profitieren. Besondere Aufmerksamkeit gilt in der Schwangerschaft dem Beckenbereich und der Wirbelsäule, um mehr Raum und Stabilität zu gewinnen. Entspannungs- und Meditationsphasen fördern die innere Ruhe und Balance und stärken die Verbindung zu dem neuen Leben.
Der regelmäßige Besuch des Kurses hilft dabei Unsicherheiten hinsichtlich der Geburt abzubauen und mit einem guten Körpergefühl in die Geburt zu gehen.
Die Kursleiterin Susi Chmela ist zweifache Mutter, Yogalehrerin BDY/EYU und hat u.a. eine Weiterbildung im Pränatal Yoga absolviert.
Atem in Bewegung
"Empfindest Du deinen Alltag als zunehmend hektisch, unberechenbar und fühlst Dich dem ständigem Wandel ausgeliefert?
Öfter mal eine Pause einzulegen und bewusst zu atmen hilft, sich im Alltag zu entspannen, durch gezielte Atemübungen innerlich ruhiger zu werden und Stress sowie muskulären Verkrampfungen entgegenzuwirken.
- viermal montags, 19:30 - 21 Uhr
- 30.6.+7.7. und 21. und 28.7.25
- Kosten
- 50 € (15 € Drop-In) für Teilnehmer:innen der Yogapraxis
- 65 € (20 € Drop-In) für externe Teilnehmer:innen
- bei Interesse melde dich per E-Mail oder telefonisch unter 0151 - 44 93 04 25!
- mit Tanja
Was Dich in der Workshop-Serie erwartet:
An 4 Terminen werden die wichtigsten Pranayama Atemtechniken, Schritt für Schritt geübt und angepasst an die Möglichkeiten der Teilnehmer:Innen mit Variationen angeleitet. Der Workshop erfordert keine Vorkenntnisse. Einsteiger:innen und geübte Yogi:nis sind herzlich willkommen.
Wir arbeiten mit einer Mischung aus Übungen im Liegen, Sitzen und bewegten Yoga-Flow Sequenzen um den Atem und seine vielseitigen Auswirkungen auf unseren Körper und Geist zu erforschen.
Viele der Atemübungen entstammen dem Yoga und sind als traditionelle Pranayama Techniken (Übungen zur bewussten Atemregulierung und Atemlenkung) bekannt. Im Duo mit einer ausgewogenen Asanapraxis (Yogahaltungen) bilden sie ein essentielles Fundament für gesteigertes Wohlbefinden und ein positives Körpergefühl.
Da die einzelnen Termine aufeinander aufbauen, wird ein Besuch des gesamten Workshops empfohlen. Drop-In ist jedoch möglich.
Tanja hat 2016 eine dreijährige Fortbildung in Prāṇāyama & Meditation bei Dr. Shrikrishna Bhushan Tengshe abgeschlossen und besucht weiterhin regelmäßig seine Seminare.
Ashtanga Free Einsteigerkurs
Einführung in den Ashtanga Yoga
fünf angeleitete und fünf Mysoreklassen
- montags, 8. September bis 6. Oktober 2025
- individuelle Variationsmöglichkeiten
- Kursgebühr: 155 € (erm. 140 €)
- teilweise Erstattung durch Krankenkasse möglich
Lerne die Grundlagen des Ashtanga Free kennen! In diesem 5-Wochen-Kurs führen wir dich Schritt für Schritt an die Ashtanga Free Yoga Praxis heran. Dies erleichtert dir den Einstieg in unsere Ashtanga Free Kurse im Mysore-Style.
In der Kursgebühr enthalten ist das Angebot zusätzlich an fünf Mysore-Klassen teilzunehmen, um das Erlernte im Mysore-Unterricht zu vertiefen - die Termine hierfür sind individuell wählbar.
Bitte per Email oder telefonisch unter 0151/44930425 anmelden.
Im Einsteigerkurs erlernst du die Sonnengrüße mit individuellen Variationsmöglichkeiten, Standhaltungen und eine Abschlusssequenz sowie wesentliche Atemtechniken. Der Kurs vermittelt zudem einen Einblick in die Geschichte und Philosophie des Ashtanga Yoga und was es heißt, im Mysore-Style zu praktizieren. Zusätzlich zu den festen Kursterminen hast du die Möglichkeit, einmal pro Woche in einer Mysore-Klasse deiner Wahl deine Ashtanga Praxis zu vertiefen.
Der Kurs eignet sich für Anfänger:innen, für Yogaübende ohne Ashtanga-Erfahrung sowie für alle Teilnehmer:innen unserer Yoga-Elementarkurse. Für eine individuelle Betreuung ist die Teilnehmer:innenzahl begrenzt, melde dich daher bei Interesse rechtzeitig an!
Dieser Kurs ist zertifiziert von der zentralen Prüfstelle Prävention und wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Die Kursgebühr beträgt € 155,-/140,- ermäßigt. Bei regelmäßiger Teilnahme wird nach Kursende ein Teil der Kursgebühr von der Krankenkasse rückerstattet.